Enfermedad del asiento
Los estilos de vidas modernos se centran en el sedentarismo, especialmente en el trabajo.
El americano trabajador común se sienta por unas 9.6 horas al día. Esta prácticas resulta en:
Referencia:
Callam, M.J. (1994) Epidemiology of varicose veins. The British Journal of Surgery. 81(2): 167-173
El americano trabajador común se sienta por unas 9.6 horas al día. Esta prácticas resulta en:
- cuello lastimado: afecta el 10% de la población anualmente
- dolor de espalda: esta es una de las razones principales de productividad perdida
- riesgo a enfermedad del corazón: personas con sedentario están a 200% mas riesgo de padecer de enfermedades cardiacas
- riesgo a cáncer de colon: dos horas adicionales sentado/a puede resultar en un aumento de 8% en el riesgo de cáncer de colon
- dolor de coyunturas: 30% de los adultos americanos reportan algún tipo de dolor de coyunturas
- venas varicosas: 25% de mujeres y 15% de hombres tienes venas varicosas visibles
Para mejorar su estado de salud, ejercicio no es suficiente. A través del dia, estirarse y cambiar de postura es lo mas apropiado.
- Verifique su postura cada 20 - 30 minutos
- Cambie entre estar sentado/a y de pie.
- Tome descansos
- Estire
Referencia:
Callam, M.J. (1994) Epidemiology of varicose veins. The British Journal of Surgery. 81(2): 167-173
Nisa,
ReplyDeleteMuy interesante tú blog!!! En realidad son esos pequeños detallitos en los que en nuestra cotidianidad no nos fijamos. Aunque tú blog trata de el tiempo que las personas pasan sentadas, realicé una lectura sobre empresas que brindan a sus empleados la oportunidad de ejercitarse antes, durante y después de horas laborables. Estas empresas fomentan el buen estilo de vida entre sus empleados y como bien mencionas, si una persona está sentada en promedio 9.6 horas al día, se traduce a que increíblemente pasamos el mayor tiempo del día en el trabajo. El ejercitarse durante horas de trabajo mejora el rendimiento, concentración y actitud de los empleado, y tener empleados saludables se traduce en menos ausencias al trabajo y mayor energía en el diario.
-M
Referencia:
¿Ejercicios en la oficina? Por qué las empresas deberían promover el ‘fitness’. (2015). Gestion. Retrieved 8 February 2018, from https://gestion.pe/tendencias/management-empleo/ejercicios-oficina-empresas-deberian-promover-fitness-82926